ČLÁNKY A ZAJÍMAVOSTI

 

 

 

 

Respektujte křivku hladu a hodně pijte

 

 
Náš jídelníček by měl být energeticky vyvážený, abychom si zachovali správnou hmotnost a snížili tak riziko vzniku srdečně-cévních onemocnění. Proto by měl každý nový den začít zdravou snídaní bohatou na vlákninu, vitaminy a stopové prvky, obsahující málo nasycených tuků a přiměřené množství bílkovin, například jogurt nebo mléko s vločkami.
 
 
Po celý den bychom se měli stravovat v době, kdy máme hlad, a ne tehdy, kdy je to předepsáno a to bez ohledu na to, kolikrát denně jíme. Každý člověk má jinak nastavenou křivku hladu tedy cyklus, kdy u něj vrcholí chuť k jídlu. Ja sám třeba mívám největší hlad v jedenáct a pak v noci:-).
 
 
Není ani tak důležité, zda jíte třikrát nebo pětkrát denně. Podstatné je se večer nepřejídat a rozhodně nesmíte zapomínat hodně pít.